I denna yoga påverkar du bla. rörelseförmåga, den fysika kroppens, dvs muskler, nervsystem och hormoner positivt. Du släpper ditt görande och dina prestations-krav för en stund i närvaro, vänlighet och acceptans. En närande yogaklass. Varje asana bygger vidare på den föregående så att du kan jobba så välgörande, stärkande och skadefritt som möjligt.
‍
Vi stärker kroppen med fysiska rörelser som är huvudsyftet samt  välgörande positioner för att hjälpa kroppen att släppa på spänningar så att den kan bli mjukare och smidigare.. Detta kan vara den rätta kursen för dig om du känner dig sliten, stressad eller är skadad.

vt 2022
ONSDAGAR 18.00 -19.15 samt 19.30-20.45
TORSDAGAR 07.30-08.30 samt 19.30-20.45

Denna yoga är inspirerad av Virya Yoga. Virya betyder på sanskrit - entusiasm, energi eller kraft, och tanken med viryayoga är att den just ska ge dig kraft och energi. Grundidén med viryayoga är att erbjuda en yoga som på ett metodiskt och lättsamt sätt gör att vi finner storheten, styrkan och glädjen i kropp och sinne. Varje klass består av tio delar (eller ”moduler”). Varje asana bygger vidare på den föregående så att du kan jobba så välgörande, stärkande och skadefritt som möjligt.

VT 2022
MÅNDAGAR kl 19.00-20.30
10 kort 1950 kr

COMPASSION med YogaCompassion med yoga, är en 6 veckors kurs utformat för att Du ska få verktyg och strategier att öka ditt välmående, skapa inre trygghet och möta livet med värme, vänlighet, omsorg och förståelse. Under denna kurs kommer du b la att öva på att:* föra in compassion i livet* vara vänlig och omtänksam mot dig själv vid motgångar* utveckla självmedkänsla* ge compassion till andra* vara i välgörande yogapositioner. Compassion med yoga hjälper dig bla med att minska stress minska självkritik hantera höga prestations-krav jobba med svåra känslor hantera/vara med smärta i kroppen får bättre sömn-kvalite känna själv acceptans stärka självkänsla och självförtroendet känna inre trygghet och lugn känna förnöjsamhet

Vad får du med Compassion med yogaDenna kurs kommer göra dig mindre stressad och har många tankar som snurrar i huvudet Du får lära dig om ditt trygghetssystem som är grunden för välmående och välbefinnande. Compassion och självmedkänsla är en väg till att känna sig i balans och nöjd i tillvaron och samtidigt kunna vara handlingskraftig när det behövs för att klara av svåra situationer med positiv tilltro.  Vad du får genom att gå denna kurs är verktyg och kunskap som möjliggör personlig utveckling och du får lära dig att träna hjärnan i positiva känslor för att må bra och känna känslan av inre lugn. Ett strukturerat program innehållande 6 teman varje tema ingår: Mental träning, Reflektionsuppgifter Praktiska övningar Andningsövningar, Yoga. Vi kommer att använda oss av boken Compassioneffekten ( ingår i kursavgiften) skriven av Christina Andersson. Christina Andersson är leg.psykolog och doktorand vid Instutionen för klinisk neurovetenskap.  Jag har själv utbildat mig under henne samt skapat ett fint samarbete så jag känner stor glädje och tacksamhet för det! Vi träffas en gång i veckan under 6 veckor. Du kommer, om du vill, ha möjlighet att göra övningar mellan gångerna via den app som jag kommer att rekommendera dig samt att från gång till gång få en praktisk övning att jobba med hemma.
‍
Kursen är öppen för allaKursstart : Hösten 2020 start 8 nov
Tid 14.30-16.30
Tillfällen: 6st söndagar
Plats: Ulrika  Sundquist Yoga, Fabriksg 6, Övik
Pris: 3000SEK
Anmälan: 070-309 26 16

Via ZOOMLive via zoom. Deltar du i detta program så får du en länk på mail innan varje träff. Du klickar in på den och deltar i en grupp där vi pratar med varandra via zoom (ungefär som skype). Upplägget är så att vi börjar med en kort compassion meditation sedan går vi igenom teori och reflekterar tillsammans samt finns möjlighet att ställa frågor direkt till oss. Du kan välja om man vill stänga av sin egen kamera och göra yogapasset hemma och välja när ni vill sätta på kameran igen. Vi avslutar varje träff med en mentalträning i compassion. Anmälan via mail, gå via hemsidan här nedan.
‍
START ej bestämt datum
6 träffar
Pris: 1750kr ‍

Yogapaket 3

6v kurs i självmedkänsla och yinyoga

En stresshanterings-kurs i vilken du får lära dig att träna hjärnan i positiva känslor, utveckla inre trygghet och tillit. Kursen ger verktyg och kunskap som möjliggör personlig utveckling. Kursen innehåller 6 moduler som du gör i egen takt. Förslag är att göra 1 modul per vecka . Varje modul innehåller teori, yoga och meditation samt praktiskt övning. Du har tillgång till materialet i 3 månader.

1450

SEK

3 månader

Registrera nu!